A tilápia é uma das melhores opções para quem busca uma dieta rica em proteínas de alta qualidade e baixo teor de gordura. Aqui estão alguns dos principais benefícios nutricionais que ela oferece:
?? Alta fonte de proteínas magras: A tilápia é composta por proteínas de fácil digestão, essenciais para a reparação e crescimento muscular. Cada 100g de filé de tilápia contém aproximadamente 26g de proteína de alta biodisponibilidade.
?? Rico em ácidos graxos ômega-3: Apesar de ser um peixe de água doce, a tilápia possui boas quantidades de ômega-3, que é conhecido por seus benefícios à saúde cardiovascular, ajudando a reduzir a inflamação e o colesterol ruim (LDL).
?? Baixo teor de gorduras saturadas: Ideal para quem busca controlar o peso e melhorar a saúde do coração, pois a tilápia é pobre em gorduras saturadas, que são associadas ao aumento do risco de doenças cardíacas.
?? Vitaminas e minerais essenciais: A tilápia também é rica em vitaminas B12, D, além de minerais como fósforo e selênio, que contribuem para a saúde óssea, imunidade e funções celulares.
Consuma tilápia regularmente para manter uma dieta balanceada e colher todos os benefícios que esse peixe nutritivo proporciona. Pescados Rio Vivo garante a qualidade em cada filé!
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